SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • Co sądzicie??

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-11-02 20:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:`110 3. WZROST: 4. WYMIARY:47,5 -biceps: -klatka:125-130 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:most na propie 8. TRENING:4 razy tydzien 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek prop 11. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-07-24 10:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni, jaki? - dieta na masę mięśniową, pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bywam codziennie ale robię treningowy ( FBW ) no i reszta dni to sam atlas, parę różnych ćwiczeń. Lepiej robić dalej FBW czy przejść na 3 dni w tygodniu i rozłożyć, klatka biceps, nogi plecy, przedramię, triceps, kaptur? (różna kolejność, do ustalenia ) 2. Co jeść na dietę na masę mięśniową? Głównie chodzi o te trzy podstawowe posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-10-22 22:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Trenuje 2 miesiace. Wybralem FBW i mam w zwiazku z tym kilka pytan. Wzrost: 181 Waga: 74kg Wiek: 33 Typ budowy- chyba ektomorfik Moj schemat cwiczen w kolejnosci: Nogi: - 3*przysiady ze sztanga na plecach, 10/8/8 powtorzen -1* mc na prostych nogach 10 powtorzen Plecy:- 2*podciaganie na drazku 10/8 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-03-14 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 200 brzuszków na ławeczcej skośnej(chyba je przetrenowuje) - No i tu pytanie - myślałem o ABS albo A6W - co wy na to? I na któro? :) Czwartek: Aerobić - 60 minut Piątek: biceps: -siedzę na łózku i ćwiczę hantelkiem 10 kg na kolanie - 100 powtórzeń normalnym chwytem - to samo co u góry tylko, że młotem - 100x Triceps: - francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-02-23 23:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmiany za 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangietek w opadzie 3x 12 nogi prostowanie siedzac 4x 15 przysiady 15,12,10,8 progresja uginanie lezac 4x 15 lydki 6x max ( kolo 30 razy ) pt basen /boks sobota biceps mlotkowy 4x 12 sztanga stojac 4x 12 modlitewnik 4x12 triceratops wyciag 4x 12 francuz na sztandze 4x 12 francuz na sztangietce 4x12 takim treningiem bede cwikal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-10-31 18:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle wystarczy na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://*******/gf46 Czy 4 serie to nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba zakładac obciążenia? Jak wy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2006-05-05 02:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z sensem??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zgodnie z wytycznymi na początek podaje wszystkie informacje Mam 31 lat, 178cm wzrostu, 84kg wagi. Cztery tygodnie temu poszedłem na siłownie (pierwszy raz w życiu). Niestety mieszkam w małej miejscowości więc o trenerze moge tylko pomarzyć. program ćwiczeń ułożyłem na podstawie danych z netu. I w związku z tym chcę zapytać czy nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2005-07-31 23:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II cykl

    Temat
    Doping

    [...] clomidu 1 dzień: 150 mg 2 - 11 dzień: 100mg 12 dzień: 50 mg Co o tym myślicie? Czy dobrze rozpisałem ten cykl? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (było trochę przerw przez kontuzje) 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kg -węglowodany: 4,5 g -tłuszcz: 1g 7. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-11-12 19:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostryna pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112? -udo:? -talia: 88? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1.8g na kg, reszta makro przewaga węgli, lekka żonglerka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siłowy, FBW, 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2022-08-29 00:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] codziennie). Podobają mi się zmiany sylwetki i jędrniejsze ciało, więcej energii i optymizmu ale... zawsze jest jakieś ale... Otóż wagowo przytyłam 5 kg, obwód talii +3cm, biceps +2cm, uda +2cm. Faktem jest że startowałam z poziomu wyniszczenia organizmu i spalonych mięśni (50kg na 173cm po długotrwałych głodówkach i zaburzeniach odżywiania) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-04-11 17:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytowywuje Wos

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiele razy po forum walały się magiczne programy na biceps na klatkę które niczym czarodziejska różdżka miała w miesiąc zrobić z podwórkowego szczypiora mega konia. Skuteczność tych różnych programów jest dość dyskusyjna, jednak zdaje sobie sprawę, że czasami terapia szokowa może spowodować jakiś progres. Chciałbym więc zapytać czy macie może coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-04-11 11:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłownie

    Temat
    Targowisko

    Hejka mam plan na 4 dni pomożeci mi go jakos zmienic na 3 PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1.-Wyciskanie sztangi (4x12) 2.-Unoszenie sztangelek w góre leżąc-(3x12) 3.-Wyciskanie sztangelek w góre siedziąc-(3x10) 4.-Zginaanie ramion ze sztangą w gorze za głowe(3x12) 5.-Unoszeni sztangelek bokiem w góre w opadzie tuowia-(3x12) 6.-Unoszenie sztangelek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-02-11 20:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wiosłowanie 4s -dzień dobry 2s -szrugsy 2s -kołyska 2s nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s -hack-przysiady 2s -wysoki step se sztangą 2s -wspięcia na palce w staniu 2s biceps: -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s przedramiona (w żadnym FBW o nich nie słyszałem, więc daję na końcu): -uginanie nadgarstków podchwytem ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-01-15 22:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę i siłę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż 8 miesięcy wiek 17 lat cel: przede wszystkim masa, w nastepnej kolejności siła. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu I dzien: Barki -wyciskanie sztangielek 12,8,6,6 -wyciskanie stojąc jednorącz na maszynie 3x(12-10) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 Triceps -wyciskarnie francuskie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-01-16 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania odnośnie treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Trenuje od września na siłowni. Chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek): poniedziałek - klatka i plecy środa - biceps i triceps piątek - barki i nogi Jest to oczywiście split. Jako, że jestem ektomorfikiem nie mam problemów z zalanym brzuchem. Brzuch ćwiczę w dni treningowe zaraz po zakończonym treningu. Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2019-01-13 15:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny-pilne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie niech ktoś to oceni. Poniedzialek klatka:-wyciskanie na poziomej 4serie po 8 -wyciskanie na skosie 4 po 8 - pomki na poreczach 3 po 10-12 -rozpietki 3 po 10 TRICEPS:-wyciskanie francuskie 4 po 8 -sciaganie linki wyciagu 4 po 8 - wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3 po 8 WTOREK Plecy: -podciaganie sztangi w opadzie 4 po 8 -podciaganei [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2004-04-18 18:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem chudy, mam zalany brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedniej ilości ww i białek) PROSZĘ O RADY JAK JEDNOCZEŚNIE BUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ I ZREDUKOWAĆ BRZUCH ćwiczę w domowych warunkach pon: klatka, triceps śr: plecy, biceps pt: nogi barki 2-3 razy w tyg na koniec trenuje brzuch na ławce skośnej z obciążeniem 10 kg w seriach 15-12-10 po ćwiczeniach czuję brzuch, szczególnie mięśnie skośne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2012-12-04 19:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny(Tom1986)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.postanowilem cwiczyc jeden ten zestaw przez caly tydzien - 3 razy w tygodniu chodzac na silownie (poniedzialek,sroda,piatek.) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Triceps : -pompki w podporze tyłem - 2 s (czy lepiej moze sciaganie na wyciagu tymi sznurkami mlotkowymi -co wolalbym bo bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-02-05 13:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy pomiedzy seriami i biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej zrobic trening szybki czy wolniejszy i w ktorym bede miec lepsze zakwasy bo je lubie :) 3.Odkad cwicze czyli jakie 4 miechy to tylko ze 2-3 razy mialem zakwasy na bicepsach, robie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2014-04-02 18:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)